科技时代的听力挑战：警惕耳机使用中的听力隐患

在快节奏的现代生活中，耳机已成为我们随时随地享受音乐的便捷工具。然而，世界卫生组织发布《世界听力报告》却为我们敲响了警钟：长时间通过个人音频设备（如耳机、耳塞连接的音乐播放器）聆听高音量的音乐，正悄然增加着听力损失的风险。

听力损失的潜在威胁

报告指出，使用便携式音频设备短时间（如15分钟）内播放高达100分贝的音乐，其对听力的潜在危害，竟然与工业工人长时间（8小时）暴露于85分贝噪音环境中的影响相当。这意味着，我们日常中不经意的音乐享受，可能正悄悄地对我们的听力造成不可逆的损害。

年轻群体成高风险区

更令人担忧的是，据估计，在12至35岁的人群中，超过50%在通过个人音频设备听音乐时，音量设置过高，这无疑为他们的听力健康埋下了巨大的隐患。同时，经常光顾娱乐场所的人群中，也有近40%面临着听力损失的风险，这进一步凸显了听力保护的重要性。

真实案例的警示

让我们来看一个真实的案例。马某，一位热爱运动的年轻人，却因长时间高音量听音乐而遭遇了永久性听力损伤的悲剧。某天，他在跑步机上锻炼时，像往常一样佩戴耳机享受音乐。然而，突如其来的耳朵和头部剧烈疼痛，以及随后的持续听力下降，彻底改变了他的生活。经过近一年的多次就医咨询，医生终于确诊，他的听力损失与他长期高音量听音乐的习惯有着直接的关系。马某的遭遇为我们提供了深刻的教训。在享受音乐的同时，我们必须时刻警惕听力保护的重要性。

科学建议与行动

在使用个人音频设备（如搭配耳机/耳塞使用的智能手机或MP3播放器）时，需要注意以下事项：

1.合理控制音量

将个人音频设备的音量保持在80分贝以下。这可通过某些免费的智能手机应用程序（APP）来检测。部分设备已内置此功能。若不具备这些条件，为确保安全，建议将音量控制在最大音量的60%以下。

2.限制聆听时间

减少使用耳机的时间，特别是在高音量设置下。

3.注意聆听环境

在嘈杂环境中，避免为了掩盖背景噪音而调高耳机音量。寻找安静的地方聆听音乐，以保护听力。

4.选择安全的耳机类型

使用贴合度高且具备降噪功能的耳机或耳塞。贴合良好的耳机和耳塞能让你在较低音量下清晰聆听音乐。降噪耳机和耳塞能减少背景噪音，使用户无需调高音量即可听清声音。常在火车、飞机上使用音频设备的用户，建议选用降噪产品.

5.定期清洁耳机

定期使用干净的湿布擦拭耳机，保持耳机的清洁，避免细菌滋生和耳道感染

慢病中心 白雅敏供稿